Jari Laineen jalkatreeni

Masters Euroopan Mestaruuskilpailuihin 18.-21. kesäkuuta valmistautuva Jari Laine kävi treenaamassa Lahdessa ja BODY oli paikalla seuraamassa masterin treeniä. Jos jollekin nimi Jari Laine ei vielä sano mitään, niin pitää sen verran valaista, että hän on yksi 2000-luvun johtavimmista alle 80-kilpailijoista ja varsinkin masters –kilpailijoista Suomessa.

Jari halusi treenillään myös näyttää, että kovalla puurtamisella saadaan hyviä tuloksia, kun ei tule loukkaantumisia, jotka hidastuttavat kehitystä. Tässä hänen tunnelmiaan kesäkuun 2. päivä.

Pari viikkoa masters EM-kisaan. Mikä on tavoite?
- Voittamaan lähdetään, ilman muuta. Realistinen pitää olla, eli näen itseni finalistiryhmässä. Eli kuuden joukossa. Se on tavoite!

Minkälaiset ovat olleet viikon Kultsan kisan jälkeen?
- Ei mitään ongelmia, ihan OK kaikki. Paino laskee juuri siihen tahtiin kuin pitääkin. Kireyttä haetaan.

Mitä painosi on nyt tällä hetkellä?
- 81 kiloa.

Suunnitelmissasi on yhteistyötä Jari ”Bull” Mentulan kanssa. Kerro siitä lisää?
- Joo, Jarin kanssa aletaan tehdä EM-kisan jälkeen yhteistyötä ja tarkoitus on saada kroppaan lisää kivisyyttä. Kasvaa ei voi hirveästi, koska haluan pysyä sarjassani (alle 80 kg), mutta kaikki se mitä pystytään tekemään, tehdään. 82 kiloa suhtkoht tiiviinä ja siitä litistys sarjaan.

Syksyn kalenterisi on aika täynnä: SM-kisat, PM-kisat ja Masters MM-kisat?
- Kaikkiin kisoihin minne päästään, mennään. Minulla ei ole mitään pääkisaa, vaan menen jokaiseen kilpailuun täysillä. Yksi masters SM pitää hakea ensi keväänä, niin sitten olisi viiden voiton putki.

Treenissäsi on paljon sarjoja?
- Treenaan siten, että teen paljon sarjoja ja toistoja. En ole koskaan saanut veistä mihinkään suuntaan (=ei leikkauksia). Haen treeniliikkeessä lähtöpainot ihan alhaalta, niin että lihas ehtii lämmetä ja koko ajan rautaa lisää. Toistot ovat koko ajan samat, käyn kuitenkin korkealla isoissa raudoissa. Tähän asti on pysynyt paikat ehjinä sillä systeemillä. En ole tehnyt väkipakkoykkösiä ollenkaan. Näin minä olen saanut massaa ja nyt siihen on alkanut tulla sitä kireyttäkin. Voimanostossa liikkuu iso rauta, pienillä toistolla. Kehonrakennuksessa rauta liikkuu pienempi rauta isommilla toistoilla.

Olet itse ollut voimanostaja, joten tiedät nämä kuviot?
- Tein 765 kiloa yhteistulokseksi virallisesti, ei kauhea tulos 100 kilon sarjaan, mutta siihen aikaan se oli hyvä tulos.

Kiitos haastattelusta ja tsemppiä viimeisille viikoille kisavalmisteluissa!

VIDEOT:
Jarin Precor reidenojentajavideo
Jarin Precor jalkaprässivideo

Treeniohjelma (etureidet)
Reidenojennus 8 x 10-12
Supersquat 8 x 10-12
Jalkaprässi 6 x 10-12
Yhden jalan jalkaprässi 4 x 10-12

Teksti, videot ja kuvat: K.P. Ourama

Jari Laineen kilpailuhistoria

Yleinen sarja:
2003 Lahti -90 kg noviisit, sija 7
2004 Turku -87,5 kg noviisit, sija 5
2004 Lahti -80 kg miehet, sija 7
2005 Lahti -80 kg miehet, sija 4
2006 Lahti -80 kg miehet, sija 6
2007 Lahti -80 kg miehet, sija 2
2008 Lahti -80 kg miehet, sija 2
2009 Lahti -80 kg miehet, sija 2

Masters -sarja:
2005 Turku -80 kg sija 2
2006 Turku -80 kg sija 2
2007 Lahti -80 kg sija 1
2008 Lahti -80 kg sija 1
2009 Lahti -80 kg sija 1
2010 HKI -80 kg sija 1

PM-kisat, Masters -80 kg:
2006 Ruotsi sija 8
2007 Tanska sija 4
2008 Islanti sija 4
2009 Norja sija 1

MM-kisat, Masters -80 kg:
2007 Unkari, Budabest, sija 16
2008 Tsékki, Plezén ,sija 10
2009 Puola, Bialystok, sija 8