Video: Pauliina Taluksen treeni

Body haastatteli ja kuvasi Pauliina Talusta toissa viikolla Venicen Gold’s Gymillä Kaliforniassa. Julkaisimme Pauliinan haastattelu jo viime viikolla ja nyt on vuorossa olkapää- ja ojentajatreeni. Pauliinan treeni on todella nopeatempoista ja koko treeniin meni aikaa vain noin 30 minuuttia.

Pauliina tuli kotoaan salille pyörällä, josta on noin 10 minuutin matka Venicen Gold’sille. Tämä kävi hyvästä yleislämmittelystä. Sitten hän lämmitteli olkapäitä yleisesti muutamalla liikkeellä Gold’sin ensimmäisessä huoneessa ja sitten siirryimme kolmanteen huoneeseen varsinaiseen treeniin.

Pauliina huokaisi helpotuksesta, kun huomasi punnerruskoneen olevan vapaana. Hän teki kolmoissarjan, jossa ensin sarja punnerruskoneella, sitten hän otti 15 kilon levypainon ja teki sarjan nostoja eteen ja kolmantena liikkeenä 5 kilon levypainoilla vipunostoja sivulle istualtaan, jossa hän joissakin sarjoissa vielä veti kädet yhteen liikkeen ylävaiheessa. Onko liikkeiden kuvaus sekavaa? Katso video, niin asia selkenee!

Tätä triplasarjaa hän teki yhden lämmittelysarjan ja kolme kovaa sarjaa.

Sitten oli taas ensimmäisen salin vuoro ja siellä taljalaite, jossa hän teki kaksi sarjaa takaolkapääliikettä.

Olkapäätreenin jälkeen oli vuorossa ojentajat.

Ensimminen ojentajaliike oli ranskalainen punnerrus scott –penkkiin tuettuna istuen, jonka hän teki supersarjana penkkidipin kanssa (dippiliike kahden penkin välissä). Näitä sarjoja tuli yksi lämmittely ja kolme kovaa sarjaa.

Treeni jatkui toiseen saliin, jossa Pauliina treenasi ojentajia tekemällä supersarjan ojentajille; ensin ojentajapunnerrus ristikkäistaljassa ja sitten sama liike pään takaa eli taljapunnerrus pään takaa taljassa.

Kolme sarjaa ja treeni oli treenattu!

Treenin jälkeen Pauliina heitti vielä videolle poseeraukset, jotka Body –nettilehti julkaisee juhannuksen kunniaksi torstaina!

Tahti oli kova eikä siinä paljon puhuttu ylimääräisiä, mitä nyt pari kertaa jouduin sanomaan kuvauskulmista ja kysymään voisiko hän tehdä jokin liikkeen toiseen suuntaan, jotta valot olisivat olleet parempia.

Pauliina on mukava tyyppi ja hän tietää todella paljon harjoittelusta. Siksi hän onkin yksi Venicen Gold’s Gymin suosituimmista ja arvostetuimmista personal trainereista.

VIDEOT:
Takaolkapääliike (klikkaa linkkiä!)
http://www.youtube.com/FinnishBody#p/u/2/qmH-4E68Hao

Supersarja ojentajille, osa 1 (klikkaa linkkiä!)
http://www.youtube.com/FinnishBody#p/u/1/6aItldt7H14

Supersarja ojentajille, osa 2 (klikkaa linkkiä!)
http://www.youtube.com/FinnishBody#p/u/0/odBe0WTu33E

Pauliina kotisivut: www.pauliinatalus.com

Videot, kuvat ja teksti: K.P. Ourama