Mass Nutrition Body & Fitness SM: Ilkka Repo

Fitness Expossa pidettävä Mass Nutrition Body & Fitness SM - kilpailuun tähtää noin 150 kilpailijaa. Body –nettilehti esittelee kilpailijoita nettisivuillaan ja antaa jokaiselle kilpailijalle mahdollisuuden esitellä itsensä ja kiittää tukijoukkojaan projektissa kohti Finlandia-taloa. Kilpailijaesittelysarjan aloittaa Ilkka Repo.

Olen 23-vuotias kaveri Hyvinkäältä ja aion kilpailla Lappeenrannassa cbb:n + 180 cm sarjassa tulevana syksynä.  Rautojen kolistelun aloitin vakavammin , kun jääkiekon harrastus loppui 18-vuotiaana.  Treenien koventuessa alkoi myös ajatus kisaamisesta herätä.  Vuoden 2008 Fitness Expon jälkeen päätinkin kisata vuonna 2010.  Kisat ovat minulle siis ensimmäiset.

Työkseni teen hommia varastolla , mutta elokuun alusta aion perustaa oman toiminimen ja ryhtyä personal traineriksi.  Monta rautaa on siis tulessa tällä hetkellä.  

Dieetti alkoi 19. huhtikuuta ja painoa oli tuolloin 106,3 kg ,mikä oli mielestäni hieman liikaa, sillä pudoteltavaa on noin 20 kiloa.  Eli tavoitteena on pudotella kilo/viikko tahdilla. 

Tosin ensi kertaa en dietillä ole, vaan tämä on jo oikeastaan kolmas täyspitkäkoettelemus, joten senkin pitäisi hieman auttaa asiaa. 

 Aloituskalorit projektille oli 4200 kcal, eli tosi korkeat , mutta nyt olen joutunut laskemaan ne jo 3300 kaloriin treenipäivinä, lepopäivinä 3100 kcal.

Aerobista tulee tällä hetkellä kaksi kertaa viikossa noin puoli tuntia kerrallaan, mutta tämän lisäksi teen kahden treenin päiviä kaksi kertaa viikossa.  Tuolloin teen aamulla lyhyen treenin tyhjällä vatsalla.

Treenaan ihan perusnelijakoisella (rinta/hauis, reidet/pohkeet, olkapäät/ojentajat, selkä), mutta jos treenaan aamulla, niin silloin sen päivän treenit on jaettu kahtia.  Suurimmat muutokset treeniin on tullut valmentajan (Marko Heikkinen) mukaantulon jälkeen.  Eniten muutoksia on tehty liiketekniikoihin , jonka vuoksi liikkeiden sarjapainoja on saanut karsia melko paljon.

Ruokavaliossa ei ole mitään ihmeellistä, eli ihan perus bodysafkoja päivästä toiseen: rahkaa, raejuustoa, kanaa, riisiä, vihanneksia, hedelmiä, tonnikalaa, kaurahiutaleita jne. Lepopäivinä  hieman vähemmän hiilihydraatteja kuin treenipäivinä.

Loppuun perinteiset tukijoukkojen kiittelyt, eli kiitokset rakkaalle avovaimolleni, perheelleni ja valmentajalleni Markolle. Ilman heitä tämäkin projekti olisi todella vaikea, jopa mahdoton. Kiitokset myöskin Hyke:n salijoukoille: Akille, Janille, Kimmolle, Juhalle ja Ilkalle.

Teksti ja kuvat: Ilkka Repo

MASS NUTRITION BODY & FITNESS SM-arvonta: Liity Bodyn, Mass Nutritionin ja Fitness Expon FACEBOOK -faniksi ja olet mukana arvonnassa, jossa arvotaan joka viikko upea Mass Nutrition t-paita aina Fitness Expoon saakka. Voittajia on joka viikko kolme kappaletta, yksi jokaisella kolmella Facebook –fanisivustolla. Voittajien nimet julkaistaan kaikilla kolmella Facebook –sivuilla! Voittajiin otetaan yhteyttä arvonnan jälkeen ja he voivat valita mieleisensä paidan kuvan ja koon. Liity heti faniksi ja kerro myös kavereillesi tästä!

Klikkaa hyperlinkkejä ja osallistu arvontaan, joka kestää Fitness Expoon saakka!